w jaja

[...] płatki owsiane 80g mleko 0,5% 400g 2. śniadanie: jogurt truskawkowy 1,5% 300g ogórek pomidor obiad: pierś z kurczaka 300g ryż biały 75 oliwa z oliwek 10g 2. posiłek 2 jaja całe białko z jednego jaja 1 bułka grahamka kolacja makrela w pomidorach 120g bułka grahamka wychodzi po 2000kcal. Czy to nie za dużo z moim BF? Czy taki trening jaki [...]

[...] i miarkę gdyż chcę odebrać towar osobiście Losowo również wybiorę osobę która otrzyma do paczki miarkę chyba że ktoś deklaruje zapłacić za przesyłkę więcej i otrzymać puchę z miarką i 5 porcjami Kto pierwszy ten lepszy ;] P.S. Panowie zepnijcie jaja i postarajcie się szybko przelać kasę Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-10-24 21:29:06

[...] znowu suchy i wielki, i te kable, Kai tez moj ulubieniec ale poprostu czekam az on wyjdzie na scene suchy bo poki co zawsze nieco podlany chyba tylko po to by byc wiekszym. Ale to tylko takie tam moje przemyslenia Chcialbym: 1.Phil 2.Jay 3.Branch Ale mysle ze bedzie: 1.Jay 2.Phil 3.Branch PS-Z Roberta to sobie sedziowie chyba jaja robia...

[...] Jak rowniez wyeliminuje calkowicie z jej diety produkty typu: -mleko i jego przetwory -kofeine -ostre przyprawy -warzywa typu brokuly,kapusta,fasola,kukurydza,pomidory -jaja -pszenica -soja -mieso wolowe -czekolade -orzechy -cytrusy Wszystko to jest oparte na boardach ktore znalazlem na WWW,zobaczymy czy przyniesie to jakis efekt. Nie [...]

[...] - ZAAWANSOWANY PROTEINOWY MATRIX O PRZEDŁUŻONYM DZIAŁANIU Odżywka uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jaja, hydrolizatu białek serwatkowych i peptydów glutaminowych. Ta przemyślana kompozycja różnorodnych źródeł białka została opracowana w ten sposób, aby zapewnić wzorcowy, [...]

[...] stojac tylem do wyciagu 3s 21p uginanie przedramion siedzac (maszyna)/ imitacja pompek na poreczach maszyna 3s 21p Trening (popoludniu) 35 min aerobow Dieta Omlet 3 cale jaja 5 bialek jaj 60 g maki z platkow owsianych ananas 200g piersi + 70g wafli ryzowych 200g piersi + 70g wafli ryzowych grill na plazy 2 kielbaski i 120g karkowki 200g [...]

[...] stojac tylem do wyciagu 3s 21p uginanie przedramion siedzac (maszyna)/ imitacja pompek na poreczach maszyna 3s 21p Trening (popoludniu) 35 min aerobow Dieta Omlet 3 cale jaja 5 bialek jaj 60 g maki z platkow owsianych ananas 200g piersi + 70g wafli ryzowych 200g piersi + 70g wafli ryzowych grill na plazy 2 kielbaski i 120g karkowki 200g [...]

[...] wyciagu szerkoki rozstaw dloni kazde cwiczenie po 2 powtorzen i tak 4 serie Steper 12min w kazdych po 90 sekundach 30 sekund szybkim tempem Odżywianie Omlet 3 cale jaja 5 bialek jaj 60 g maki z platkow owsianych ananas 200g piersi + 70g makaronu 200g piersi + 70g makaronu 200g piersi + warzywa 200g piersi + warzywa 3cale jaja 5 bialek [...]

[...] 20:30-21:00 Dwie kanapki takie jak w szkole + dwa plastry pomidora + serek wiejski. Wartości odżywcze serka wiejskiego: Wartość energetyczna: 81,00 kcal Białko: 11,00 g Węglowodany: 2,40 g Tłuszcz: 3,00 g Lub jajecznica z dwóch jajek Lub jeszcze 3 kurze jaja gotowane Wartość odżywcza jednego jaja: Kcal: 121 Białko: 11 Tłuszcze: 8 Węglowodany: 1

[...] czy mintaj czy chuda wołowina - bez różnicy kasza na ziemniaki jednak nie bardzo - ziemniaki to ww o wysokim ig, nadają sie jedynie na posiłek po treningowy jedz całe jaja margaryna - out szynka - out, jedz normalne mięso owoce ogranicz jak bardzo lubisz do dodaj do śniadania i daj bezpośrednio po treningu warzyw nie wliczaj, jedz dużo [...]

jaja na całego po dzisiejszej "akcji świniobicie" w którą przerodził się zabieg wkładam sprzęt do plecaka patrze a tam już pełno koniec buchem piciem i cholesterolem bo skończe jak ziomek co zapomniał ze ma gieta zielska w kieszeni i na pewniaka pruł sie do psów kończąc 6stą galaretkę z kurczaka naszło mnie pytanie czy jedzenie [...]

przypomniał mi sie motyw jak w zeszłym roku walnałem strzała omy i nagle mi sie ciemno zrobiło przed oczami i w **** słabo bo w żyłke przyyebałem i siedziałem przed kompem potem i napisałem ze zaraz umre i sobie siedziałem i czekałem kurva ale jaja, Pepsko to pewnie pamieta

hehe w sumie tak, ale czasami idzie się na coś śmiesznego czy ciekawego natknąć, w gainierze to były jaja nieraz %-)

Oki, skupiłem się od rana, posiedziałem nad kalkulatorem i tak: Łączne zapotrzebowanie: B:181 T:112 WW:116 2193kcal Otrzymane z diety: B:179 T:71 WW:179 2088kcal 99% 64% 154% 95% Zmieniłem również niektóre rzeczy: 1. Jaja kurze całe 3 szt (jajecznica) Oliwa z oliwek ~10g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Ten posiłek byłby spożywany o 6 [...]

[...] przetestowal wszystkie "sztuczki" i "tajemnice". Nie pisze, ze uzyskanie takiej sylwetki jest "latwe", ale nie wymaga na krotka mete zadnego zazynania sie, po prostu trzeba miec jaja i cierpliwosc by cwiczyc na sucho tyle lat - cwiczacych znam setki, a takie osoby moge na palcach jednej reki zliczyc. Dobrze ujęte.

[...] porcję mięsa dziennie i jak widać służy mi to. Jem 3 (niestety) duże posiłki - tależ jest za mały, musi być miska żebym się najadł. W każdym posiłku mam białko zwierzęce (jaja, mięso, odżywka). Kalorii nie liczę. W tygodniu mam 4-6 maksymalnie 30-minutowe treningi biegowe (3~5km rozbiegania, 2 razy w tygodniu zakończone przebieżkami) oraz 4 [...]

[...] porcję mięsa dziennie i jak widać służy mi to. Jem 3 (niestety) duże posiłki - tależ jest za mały, musi być miska żebym się najadł. W każdym posiłku mam białko zwierzęce (jaja, mięso, odżywka). Kalorii nie liczę. W tygodniu mam 4-6 maksymalnie 30-minutowe treningi biegowe (3~5km rozbiegania, 2 razy w tygodniu zakończone przebieżkami) oraz 4 [...]

[...] + sam fakt monotonności w mojej diecie ostatnio, dlatego ją troche zmodernizowałem i obecnie wygląda mniej więcej tak: 1. -100g płatków owsianych -300ml mleka -20ml oliwy -2 jaja (ewentualnie jakies pare rodzynek czy cos do smaku bardziej) 2. -raziak zytni (w przyszłym tyg jak złapie wene to moze wlasny zakwas zrobie) -maslo z 5g -twarog [...]

[...] niestety mi weszly 2 kawalki pizzy gdyz dlugo bylem na miescie, ale chyba lepsze to ostatecznie niz 6h~ na wodzie... -> Dzis juz git, tzn. weszlo: 1. 100g owsiane +4 jaja + oliwa 2. 4 kromy raziaka + 100g schabu pieczonego 3. 100g kurak + 125g ryz >trening< 4. 100g kurak + 125g ryz 5. 100g twarogu wlasnie wchodzi W piątek wieczorem [...]

nic bardziej mylnego https://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek https://potreningu.pl/articles/5290/dlaczego-jaja-stanowia-tak-wazny-skladnik-diety https://potreningu.pl/articles/5567/czy-mozna-jesc-jajka-codziennie https://potreningu.pl/articles/3669/jaja-w-zdrowej-diecie---z-zoltkami-czy-bez